La préparation mentale aide à développer différentes capacités mentales :

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- la concentration

- la remise en question

- la discipline

- la motivation

- la prise de décision

- la fixation d'objectifs

- la mise en place de stratégies

- ancrer des techniques

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C'est la tête qui commande le corps.

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Tout comme la préparation physique, c'est un entrainement sur la durée.

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Les pensées automatiques ou réfléchies vont déterminer ce que le corps sera capable de réaliser.​

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Elle permet aux sportifs de prendre du plaisir dans leur sport et de se focaliser sur leur performance. Elle est généralement utilisée pour se préparer en vue d’une échéance particulière.

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Les finalités :​​​​

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Renforcer la confiance en soi :

Prendre conscience de ses points forts et ses limites permet de définir des stratégies afin de progresser à l’entrainement et de performer en compétition (ex: Alice Finot et sa course parfaite en finale des JO).

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Se concentrer :

Définir ses intentions dans une phase de jeu et rester dans l'instant présent, focus sur ce qu'on a à faire. Par exemple le service, la réception, l'attaque au volley.

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Trouver ses motivations :

Comprendre dans quel but on fait ce sport, donner du sens afin d'être déterminé aux entrainements et dans sa préparation globale. Pour Léon Marchand, c’est optimiser sa technique pour battre ses propres performances. Pour Edgar Grospiron, c’est le plaisir d’accomplir des figures toujours plus spectaculaires.

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Lever les freins :

Identifier ce qui empêche de progresser, trouver le déclic ! Exploiter ses freins et les remplacer par les ingrédients du plaisir. Teddy Riner est accompagné par une préparatrice mentale depuis l’âge de 14 ans.

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Gérer les émotions :

Apaiser le stress avant une compétition, calmer la frustration après un point perdu, continuer à persévérer au bout de l’effort par la respiration et la visualisation (ex: Florent Manaudou et son ancrage de puissance).

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Améliorer la technique :

Avec l'aide de l'entraineur, le sportif reproduit les mouvements du geste parfait par l’imagerie mentale. Ensuite, l'application sur le terrain pour ancrer permet une progression optimale. Stephen Curry a gagné 30% au shoot en répétant les gestes par visualisation.

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