La préparation mentale est un entrainement mental qui permet de développer différentes forces mentales.

Elle permet à l’athlète d’être mieux dans sa tête pour se focaliser sur son sport et sur sa performance. Elle est généralement utilisée pour se préparer en vue d’une échéance particulière.

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• La déontologie :

La préparation mentale est fortement basée sur la connaissance de soi et vise l’autonomisation du sportif dans le respect de sa personnalité.

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• Le déroulement :

1- Etat des lieux

• Mes traits de personnalité 

• Mes points forts

• Mes points faibles

• En quoi je suis exceptionnel.le

• Partage avec l'entourage du sportif

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2- Définition de l’objectif

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3- Plan d’actions :

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Renforcer la confiance en soi :

Prendre conscience de ses points forts et ses limites permet de progresser à l’entrainement et de performer en compétition (ex: Alice Finot et sa course parfaite en finale des JO).

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Se concentrer :

Définir ses intentions dans une phase de jeu et rester dans l'instant présent, focus sur ce qu'on a à faire. Par exemple le service, la réception, l'attaque au volley.

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Trouver ses motivations :

Comprendre dans quel but on fait ce sport, donner du sens. Pour Léon Marchand, c’est optimiser sa technique pour battre ses propres performances. Pour Edgar Grospiron, c’est le plaisir d’accomplir des figures toujours plus spectaculaires.

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Lever les freins :

Identifier ce qui empêche de progresser, trouver le déclic ! Teddy Riner est accompagné par une préparatrice mentale depuis l’âge de 14 ans.

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Gérer les émotions :

Apaiser le stress avant une compétition, calmer la frustration après un point perdu, continuer à persévérer au bout de l’effort par la visualisation (ex: Florent Manaudou et son ancrage de puissance).

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Améliorer la technique :

Garder la concentration, reproduire les mouvements par l’imagerie mentale permet un gain de 30% sur les entrainements, comme Stephen Curry qui répète par visualisation les gestes du shoot.

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